спортивной медицины эксперты напоминают слишком, должны научиться для себя нажал на тормоз – спорт –christie stevens

спортивной медицины эксперты напоминают: слишком, должны научиться для себя нажал на тормоз – спорт – народной сети Оригинальный заголовок: слишком, должны научиться для себя тормозов с погода постепенно круче, и на движение золотой сезон.Беги, беги, половину всей красоты горных бежать, бежать…различные марафон регистрации начал ударил.в провинции сычуань, директор центра медицинской реабилитации в больнице 叶祥明 напомнить всем, что движение должно делать, потому что не науки не фитнес – движение, но травмы тела.чрезмерное движение не только не в пользу физического здоровья, некоторые даже может принести вред.Кто – то хочет повесить лошадь взять Pb в колено, так что теперь каждый день кисти взлетно – посадочной полосы в социальных медиа, трансляции спортивных достижений становится модным.Кто – то захватили микро – Письмо круг друзей заголовки, кто является млн в день 步群 позвоночника, не до миллиона шаг подавляющее не "работы", также есть люди на каждом шагу их "марафон план".бегунов покинули план в этом году в ноябре в ханчжоу лошадей получить Pb, плану подготовки уже 4 месяца, он пытается бежать, бежать выносливость передач, также приняли участие некоторые игры половиной лошадей.Что такое "Pb"?Это личных Best аббревиатура, а именно личных лучший.Это также друзей чат работает между тепловой слово, означает, что лицо, марафон соревнований лучший результат.осуществляется с детства люблю спорт, особенно любит баскетбол.несколько лет назад, когда работает ветер ударил, он также вычищено.Не практиковать, сколько времени он начал свой первый марафон в жизни.не думал, что не только успешно закончить, результаты также довольно хорошо, только 4 часа и уже несколько очков, а такой результат, возможно, многие люди должны на практике на долгое время.после того, как ступить на бежать марафон это "возврата", PB станет бегунов сердце навсегда целей, так и для жизни.после того, как он каждый день настаивать на дистанции, и камбала игра во всем принять участие в различных трассе, снова и снова, обновить личный рекорд."в этом году – лошадь, моя цель – это в 3 часа 10 минут, в настоящее время лучший результат – 3 часа 24 очка.Хотя достижение прогресса осуществляется постоянно, но колено и других частях некоторое время назад начал боль.в больницу проверку, обнаружили, что он страдает от синовиальный, есть много выпот, врач, чтобы он отдохнуть какое – то время, но он может не кипятить несколько дней пошел на взлетно – посадочной полосе кисти кольцо.спортивной медицины, напоминает эксперт, превышает верхний предел упражнения "слишком хорошо", "в настоящее время давайте двигаться, как представляется, уже не проблема, но спортивные травмы является значительной опасности, необходимо" науки о высоте движение "рассматривать".叶祥明 говорит, что открыл в больнице провинции в последние годы спортивной травмы для амбулаторных больных, растет.в китае, бежать миссии количество ультра – 12 000 уже работает круглый год деятельности, участия миссии в общей сложности более 1000 000.В соответствии с спортивная ассоциация Китая опубликовало данные по состоянию на 2016 год, в настоящее время зарегистрированы в CAA марафон до 252 мероприятия на местах, участники пассажиров достигло 173661 человек."Бег полезен для здоровья, но работает много, но будет угрожать жизни.Это абсолютно не паникуют, чрезмерное движение и движение может вызвать травмы внутренностей органов ".叶祥明 говорит, что спортивные травмы были очень распространены в энтузиастов.спортивные травмы мышц и мышечной Фасции в ущерб наиболее распространенной, составляет 20%, и, во – вторых, сухожилий и связок части получили ранения, 15%, кроме того, хряща и мениск раненых составляет 10%, бурсит и усталость перелом каждому приходится около 5%.Во – вторых, человеческие органы также потому, что чрезмерное движение и повреждений.как сердце, потому что движение тела слишком нервничаю, более жесткой, терпеть ограничения, в результате чего слишком высокое кровяное давление, пульс слишком быстро, инфаркта гипоксия, вызвать кровоизлияние в мозг, стенокардия, инфаркт миокарда, аритмия или острой сердечной недостаточности, что внезапной смерти.В результате, например, чрезмерное движение движение астма, гематурия, протеинурия и спорт анемия…"когда ты чувствовал боль в конкретное место, это может быть признаком проблем".叶祥明 говорит, что для того, чтобы избежать чрезмерное движение к чрезмерной усталости, эволюция, по возможности, движение – это движение частоты лучше на следующий день, и в соответствии с возраста и физического состояния личного выбора проектов и интенсивности движения.Кроме того, следует отметить, что движение в добавить воды.если вашей спортивной более часа, лучше выбрать спортивные напитки.а также научиться использовать защитные защитное снаряжение, "движение для физического и психического здоровья имеют преимущество, но если превышает верхний предел, будет" лишнее ", не только не в пользу физического здоровья, некоторые даже может принести вред".(редактор: паруса, Ян леев)

运动医学专家提醒:过犹不及,要学会给自己踩刹车–体育–人民网 原标题:过犹不及,要学会给自己踩刹车   随着天气渐渐转凉,又到了运动黄金季。半程跑、全程跑、山地跑、美女跑……各种马拉松报名开始袭来。浙江省人民医院康复医学中心主任叶祥明提醒大家,运动一定要量力而行,因为不科学的运动不是健身,而是伤身。运动过量不仅不利于身体健康,甚至可能带来一些伤害。   有人想在杭马拿PB   膝盖受伤,照样天天刷跑道   如今,在社交媒体上晒运动成绩成为一种时髦。有人霸占了微信朋友圈的头条,有人是万步群里的骨干,每天不到万步绝不会“下班”,也有人步步为营的是自己的“马拉松计划”。   跑友程前计划在今年11月的杭马拿到PB,训练已经按部就班地进行了4个月,他一直在努力地进行耐力跑、变速跑,还参加了一些半马比赛。   何谓“PB”?它是 Personal Best 的缩写,即个人最佳。这也是跑友之间聊天的热词,是指个人马拉松比赛的最佳成绩。   程前从小喜欢运动,尤其爱好篮球。前几年,当跑步风猛烈袭来时,他也参与了进来。没练多少时间,他就开始了自己人生中的第一个马拉松。没想到不仅顺利完赛,成绩还相当不错,只有4小时零几分,而这样的成绩或许很多人得练上好长一段时间。   一旦踏上跑马拉松这条“不归路”,PB就会成为跑者心中永远的目标,对于程前也是如此。之后,他天天坚持长跑,并辗转各地参加一场场比赛,在各种赛道上一次次刷新个人最好成绩。“今年杭马我的目标是跑进3小时10分,目前最佳成绩是3小时24分。”   虽然程前的成绩不断进步,但是膝盖等部位前阵子开始疼痛。去医院一检查,发现他患了滑膜炎,还有不少积液,医生让他休整一阵子,可他熬不了几天又去跑道上刷圈了。   运动医学专家提醒   超过上限,锻炼“过犹不及”   “目前让大家动起来似乎已经不是一个问题,但运动损伤是很大的隐患,亟需提到‘科学运动’的高度来看待。”叶祥明说,省人民医院近年来开设了运动损伤门诊,来就诊者与日俱增。   在中国,跑团数量已超12万个,常年参与跑团活动的总人次超过1000万。根据中国田径协会发布的数据,截至目前,2016年在中国田协注册备案的马拉松赛事达252场,参赛人次已达173661人。   “跑步有益健康,但跑多了反而会危及生命。这绝不是危言耸听,运动过量会造成内脏和运动器官的损伤。”叶祥明说,运动损伤在爱好者中已非常普遍。运动损伤中以肌肉和肌筋膜的损伤最为多见,占20%,其次是肌腱和韧带部位的受伤,占15%,另外软骨和半月板受伤占10%,滑囊炎和疲劳性骨折各占5%左右。   其次,人体内脏也会因为运动过量而受损伤。比如心脏,因为运动过于紧张、激烈,超过人体承受的极限,造成血压过高、心率过快、心肌缺氧,导致脑溢血、心绞痛、心肌梗死、心律紊乱或急性心力衰竭,以致猝死。比如运动过量引起的运动性哮喘、血尿、蛋白尿以及运动性贫血……   “当你感到身体某个具体的地方疼痛,这可能就是出现问题的征兆。”叶祥明说,为了避免运动过量带来过度疲劳,要循序渐进、量力而行,运动的频率最好是隔天运动,并根据个人年龄和身体状况选择运动项目和强度。   另外,运动中要注意补充水分。如果你的运动超过一小时,最好选择运动型饮料。还要学会使用保护性护具,“运动对身体和精神健康都有好处,但如果超过了上限,就将‘过犹不及’,不仅不利于身体健康,甚至可能带来一些伤害。” (责编:张帆、杨磊)相关的主题文章: