如果是自驾游 日本前首相去世 高速逆行28.8公里

国庆节出游留意这4条 玩得更健康国庆节假期,不少市民有外出游玩的计划。不过,稍不注意就遇到健康隐患,假期过后“玩病了”。医生提醒,过节开心玩,别忘了玩得健康。自驾最好带“副驾”黄石的陈先生开车去云南旅游,一口气连开3天车,每天开6小时以上,结果出现严重的腰椎间盘突出,连坐都坐不了,不得不来武汉做手术治疗。解放军武汉总医院骨科主任蔡贤华分析,驾车时间过长,最易导致腰肌劳损和颈项韧带劳损,严重的还可能引起椎体移位、椎动脉缺血和神经根受激压等。因为长时间开车对颈椎的压迫最厉害,疲劳的颈椎会造成脑动脉供血不足,久而久之,头部、肩部、上肢等都可能出现疼痛。为避免这些问题,建议假期自驾游时,最好带个“副驾驶”,两人每隔一两小时就轮换开车,合理安排休息时间,可在休息站活动10分钟左右,做些伸展运动,让紧张的肌肉得到放松。“糖友”旅游要带装备糖尿病患者外出旅游时,应带齐血糖仪、葡萄糖块及可能需要的其他药物,及时监测血糖。如果是自驾游,注意不要连续长时间驾车,一旦出现低血糖的症状,应尽快停车,补充含糖食物或饮料。如果“糖友”合并心脏病或眼底病变,以及下肢有并发症,医生不推荐自驾游。尤其是当出现伤风、感冒等疾病时要特别谨慎,这些疾病会引起血糖不稳定。“背包”要适度旅游回来,腰酸背疼。解放军武汉总医院骨科主任蔡贤华说,这可能是连续负重导致的。长时间背包旅行,会使肩部肌肉处于高负荷、高承压状态,从而引起疲劳痉挛。按照普通人的负重能力,推荐背包重量最好不超过5公斤,处于成长期的儿童和瘦弱女性背包重量应更轻。规划好路线,别玩太累解放军武汉总医院急诊科副主任程青提醒,外出旅游要合理规划路线,保持必要的休息,劳逸结合。患有心脏和呼吸道疾病的人不要高原旅游。在高原旅游前要调整身体状态,适应高原环境,注意防晒防寒。高原地区海拔升高,氧气减少,很多人会感受到胸闷气急、乏力头痛,此刻应立即停止活动,体力略有恢复后下山。相关的主题文章: